Søvnfaser
Når vi har sovnet går vi raskt ned i dyp søvn. Den dype søvnen har vi kun i begynnelsen av natten og det er i denne søvnfasen vi får den viktigste restitusjonen. I løpet av natten går vi flere ganger over i lettere søvn, der vi drømmer og er nesten våkne. Jo mere dyp søvn vi får, jo bedre hvile får kroppen."
Hvor mye søvn trenger vi?
Hvor mye søvn vi trenger er individuell. Noen klarer seg med et mindre antall timer, mens andre må sove mer for å fungere godt. Den generelle anbefalingen for voksne er 7-9 timer og for ungdom 8-10 timer.