sovntips

Slik tar du best vare på sengen din

Visste du at du bør vaske og rengjøre både seng og madrass jevnlig for å forlenge levetiden? Når du først investerer i en kvalitetsseng for økt søvnkomfort vil du jo også at den skal vare lengst mulig. Her er 3 enkle tips som gir sovekomfort som varer. Bra for deg og bra for miljøet.

Vask sengens tekstil på 60°C
Vask sengens tekstil på 60°C

1. Vask sengens tekstil på 60°C

Wonderlands senger har avtagbare og vaskbare tekstiler – til og med tekstilet på noen av hodegavlene. Alle avtagbare tekstiler tåler vask på 60°C.

Derfor vaskes sengens tekstil på 60°C

Vi har alle støvmidd i våre hjem og støvmidd trives spesielt godt i sengen. For å bli kvitt støvmidd, er det viktig at sengens tekstiler kan vaskes på minst 60°C. Vi stiller derfor ekstra høye krav til de tekstiler vi velger for å gi deg et rent og sunt sovemiljø i mange år.

Slik gjør du det

Tekstilene vasker du hjemme, med litt vaskepulver, skånsom sentrifugering og drypptørking – enkelt!

Støvsug madrassen jevnlig
Støvsug madrassen jevnlig

2. Støvsug madrassen jevnlig

Madrassen er faktisk et sted mange av oss glemmer å rengjøre ofte nok.

Det enkleste og ofte også mest effektive du kan gjøre for å holde madrassen din ren og fri for støv, er rett og slett å støvsuge den et par ganger i året.

Vend madrassen
Vend madrassen

3. Vend madrassen

Når du først er i gang med å rengjøre madrassen, bør du også vende den 1-2 ganger i året.

Ved å snu regelmessig på madrassen bidrar du til at formen på madrassen holder seg bedre. Og ja, alle våre madrasser på våre senger er vendbare.

Visste du at..

Wonderland bruker upcyclet og resirkulerbart tekstil som gir så mye som 43% lavere miljøavtrykk enn tekstil i polyester. Dette er bare ett av mange ulike tiltak Wonderland gjør for å halvere sengens miljøavtrykk.

Les mer om tidenes
største miljøprosjekt i norsk møbelindustri

Sover du på siden? Da er dette viktig å tenke på

Visste du at 7 av 10 foretrekker å sove på siden? Å velge riktig seng etter hvordan du sover er avgjørende for best mulig søvnkvalitet og komfort. Her får du tipsene du trenger for å investere i riktig seng og madrass for dine behov, komfort – og ikke minst – sovestilling!


Hva er din favorittsovestilling?

Sover du på siden, ryggen eller magen? I 2022 utførte Kantar, på oppdrag for Wonderland, en landsdekkende undersøkelse; «Slik sover Norge». Her blir vi enda bedre kjent med nordmenns søvnvaner og utfordringer. Ifølge undersøkelsen har hele 96% samme sovestilling hver eneste natt. Og kanskje enda mer oppsiktsvekkende er at så mange som 73% av oss foretrekker å sove på siden.

Å ligge komfortabelt gjennom natten er essensielt for en god natts søvn. Men de færreste som sover på siden vet kanskje ikke hva som er viktig å tenke på når man skal investere i en ny seng og madrass.

Du finner hele utvalget med kvalitetssenger her.

Hva er din favorittsovestilling?

Dette er viktig å tenke på når du sover på siden

Wonderlands senger leveres i to eller tre ulike fastheter – slik at både du og din partner får riktig fasthet. Er du en av dem som aller helst sover på siden, er det noen ting som er viktig å tenke på.

Sjekk dette når du sover på siden
Sjekk dette når du sover på siden

1: RYGGSØYLEN

Sover du på siden er det viktig at ryggsøylen er så rett som mulig for en komfortabel og god natts søvn. Det er også viktig for å unngå smerter i ryggen.

2: SKULDRA

Sengens skuldersone skal være myk for å hjelpe det lettere skulderpartiet og komme godt ned i sengen. Dette gir bedre avlastning og bedre posisjon for både nakke og rygg. At sengen har en god og myk skuldersone er spesielt viktig for deg som tidligere har kjent på rygg- eller skulderplager.

3: HOFTEN

Hoftepartiet er den tyngste delen av kroppen og trenger en fastere hoftesone for å ikke synke for langt ned i madrassen. Når hoften får riktig støtte kan ryggsøylen bli rett og du får bedre avslapning og søvnkvalitet. Har du en seng med Wonderlands justerbare hoftesone kan du dessuten justere sengens fasthet etter hvor mye støtte du vil at sengen skal gi under hoften.

Sjekk dette for å finne riktig seng:

Sustainable sleeping® – Norskprodusert sovekomfort som varer

Dette må du sjekke når du skal kjøpe ny seng

Sengen og madrassen du velger legger grunnlaget for hvor god søvnkvalitet du har gjennom natten. Det kan være utfordrende å vite hva du skal tenke på når du skal kjøpe ny seng eller madrass. Her er noen tips til hva du bør se etter når du skal velge riktig seng for dine behov og preferanser. 

Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng
Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng

1. Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng

Hvordan du sover har mye å si for hvilken seng eller madrass du bør velge. Er du blant de som sover på siden, er det viktig at madrassen er tilpasset slik at ryggsøylen blir så rett som mulig når du sover.

En seng tilpasset din kropp og liggestilling vil nemlig gi deg optimal restitusjon og bedre søvnkvalitet. Musklene dine vil slappe av, spenningene slippe taket og du vil våkne mer uthvilt.

Når du skal prøve sengen i butikken

Wonderlands senger tilbys i to eller tre fastheter. Husk at om du skal teste sengen i butikk bør du prøve sengen i samme liggestilling som du helst sovner i, da hele 96%* av oss sover i samme stilling hver eneste natt! Sover du mest på siden, skal du sjekke at ryggsøylen blir så rett som mulig. Sengens skuldersone skal hjelpe skulderen å komme godt ned i sengen. Hoften skal støttes opp slik at ryggsøylen blir rett.

Med Wonderlands justerbare hoftesone kan du alltid etterjustere sengens fasthet. Det gjør valget av seng og fasthet enklere!

*“Slik sover Norge», landsdekkende undersøkelsen utført av Kantar på oppdrag fra Wonderland

For myk ved hoften. Ryggsøylen er ikke rett.
For myk ved hoften. Ryggsøylen er ikke rett.
Riktig fasthet. Ryggsøylen er rett.
Hoften får riktig støtte. Ryggsøylen er rett.
Fokuser på holdbarhet når du skal kjøpe ny seng
Fokuser på holdbarhet når du skal kjøpe ny seng

2. Fokuser på holdbarhet når du skal kjøpe ny seng

Visste du at Wonderland sine senger har en estimert levetid på minst 16 år?

En seng er nemlig et møbel de aller fleste har i mange år. Det er derfor lurt å bruke tid på å finne ut hvilke behov og preferanser du har, for å finne en seng som matcher disse på best mulig måte.

For å kunne gi den beste søvnkvaliteten har Wonderland svært høye krav og standard på sengens ulike komponenter. Jo høyere komfortnivå du velger på din nye seng, jo bedre støtte, følsomhet og trykkavlastning gir sengen.

Wonderlands senger kan vaskes, vendes, justeres og du kan enkelt bytte ut deler ved behov! Slik er det enkelt å endre komfort, utseende og forlenge sengens totale levetid. Bra for deg og bra for miljøet.

Velg vaskbart tekstil som gir et rent og sunt sovemiljø
Velg vaskbart tekstil som gir et rent og sunt sovemiljø

3. Velg vaskbart tekstil som gir et rent og sunt sovemiljø

Visste du at du kan vaske alle tekstiler på en Wonderland-seng? Og vet du hvorfor sengens tekstil bør vaskes på 60°C?

Når du velger en seng fra Wonderland, får du holdbart tekstil som kan vaskes på minst 60°C. Det gir sengen lang holdbarhet og du får et rent og sunt sovemiljø i mange år.

Vi stiller ekstra høye krav til de tekstiler vi velger. Vi har alle støvmidd i våre hjem og støvmidd trives spesielt godt i sengen. For å bli kvitt støvmidd, er det viktig at tekstilene vaskes på minst 60°C.

Alle tekstiler på Wonderland-sengen kan enkelt vaskes på 60°C
Alle tekstiler kan enkelt vaskes på 60°C
Velg pocketfjæring som passer dine behov
Velg pocketfjæring som passer dine behov

4. Velg pocketfjæring som passer dine behov

Pocketfjæring betyr at hver enkelt spiralfjær er pakket inn i en tøypose – derav navnet «pocket». Tøyposene gjør at hver enkelt fjær kan virke individuelt, uavhengig av de omkringliggende fjærene. 

Wonderlands pocketfjæring gjør at komforten blir tatt til neste nivå. Du kan velg mellom flere komfortnivåer der det kan være ulike typer av pocket i sengens hoved- og undermadrass.

Exclusive og Sensitive Pocket er begge eksklusive fjærsystem som gir deg den aller beste forutsetningen for god søvn og restitusjon.

Ønsker du å prøve sengen før du bestemmer deg?
Finn nærmeste butikk som har Wonderlands senger her

Exclusive Pocket
Sensitive Pocket

5 enkle grep for bedre søvn

Nok søvn er helt nødvendig for å føle seg uthvilt. Søvn påvirker hele kroppen vår og kan ofte gå ut over humør, årvåkenhet og konsentrasjon.

Ifølge den landsdekkende undersøkelsen «Slik sover Norge» utført av Kantar på oppdrag for Wonderland, kommer det frem at hele 4 av 10 føler seg for lite uthvilt og er misfornøyd med egen søvn. Her er noen enkle tips som kan forbedre søvnkvaliteten din.

Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng
Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng

1. Sovestilling spiller inn ved valg av riktig seng

Søvn er en av de viktigste faktorene når det gjelder helsen din, så å investere i en god seng for økt søvnkvalitet er en investering i deg selv.

Er sengen for hard vil det være vanskelig å ligge i en komfortabel posisjon hvor skuldra ikke får nok avlastning. Er sengen derimot for myk, vil du synke for langt ned i madrassen, som kan medføre feilstilling og ubehag gjennom natten.

Riktig fasthet for skulder og hofte

Wonderlands senger har en mykere skuldersone og en fastere hoftesone. Skuldra trenger hjelp å komme godt ned i sengen samtidig som sengens fastere hoftesone gir støtte til det tyngre hoftepartiet. Et perfekt valg for deg som helst sover på siden!

Bedre søvnkvalitet

Feil madrass kan føre med seg smerter og gjøre at du ligger mer urolig gjennom natten. Når vi sovner går vi nemlig raskt ned i den dype søvnen. Hvis sengen passer deg og din liggestilling, kan du ligge lenger i ro i denne dype og viktige søvnen. Musklene dine slapper bedre av, søvnkvaliteten blir bedre og du vil føle deg mer uthvilt når du våkner.

Slik justerer du våre senger slik at den passer deg:

For myk ved hoften. Ryggsøylen er ikke rett.
For myk ved hoften. Ryggsøylen er ikke rett.
Hoften får riktig støtte. Ryggsøylen er rett.
Hoften får riktig støtte. Ryggsøylen er rett.
Få bedre søvn ved å optimalisere soverommet ditt
Få bedre søvn ved å optimalisere soverommet ditt

2. Få bedre søvn ved å optimalisere soverommet ditt

Hva er viktig for at du skal sove best mulig? Bør det være kaldt eller varmt, bekmørkt eller litt nattlys, tynn eller tykk dyne, mange puter, eller holder det kanskje med en? Bruk litt tid, test deg frem og finn ut hva som fungerer best for deg

Den generelle anbefalingen til Helsedirektoratet er at soverommet skal være rolig, mørkt og passe temperert. Men visste du at lys om morgenen er den viktigste faktoren som stabiliserer døgnrytmen? Derfor er det viktig å bli eksponert for dagslys hver dag. Lys er med på å regulere døgnrytmen og utskillelse av hormonet melatonin, kroppens søvnhormon. I vintermånedene kan dette være et problem. Det er vanlig med økt tretthet og søvnproblemer på vinterstid, og er du spesielt plaget kan bruk av lyslampe om morgenen ha effekt. 

Prioriter søvn og døgnrytmen din
Prioriter søvn og døgnrytmen din

3. Prioriter søvn og døgnrytmen din

I en travel hverdag er det fort gjort å nedprioritere søvnen fordi det er så mye annet man skal rekke, men det bør faktisk være en av de øverste tingene på prioriteringslisten.

En god natts søvn gjør at du tenker klarere, reagerer raskere og konsentrerer deg bedre. Prøv å innarbeide deg en god søvnrutine hvor du legger deg og står opp til omtrent samme tid hver eneste dag, også i helgene.

Slapp av og finn roen 
Slapp av og finn roen 

4. Slapp av og finn roen 

Det kan være vanskelig å sovne hvis kroppen eller hjernen er i høygir. Prøv å etablere deg en rutine med avslappende aktiviteter i tiden før leggetid. Det kan for eksempel være å ta en varm dusj, lese en bok, skrive ned tanker, lytte på musikk eller drikke noe godt og varmt. 

Å bruke mobilen i senga kan gi urolig søvn og dårligere søvnkvalitet. Ifølge undersøkelsen «Slik sover Norge» bruker 28% av oss mobilen etter vi har lagt oss i sengen. Det er riktignok lett å ty til mobilen hvis du ikke får sove, men realiteten er at det er akkurat da du trenger skjermen minst. For voksne anbefales det generelt å begrense skjermtiden med minst én time før leggetid, slik at kroppen får muligheten til å roe seg ned og gjøre seg klar for en god natts hvile. Hva med å la mobilen få sin egen dedikerte plass utenfor soverommet?

Sover du aller helst på magen, ryggen eller siden? Ulike liggestillinger har forskjellige behov når det kommer til seng. Tips om hvordan du velger riktig seng finner du her.

Vask sengen din jevnlig for bedre søvnkvalitet
Vask sengen din jevnlig for bedre søvnkvalitet

5. Vask sengen din jevnlig for bedre søvnkvalitet

Hvor lenge siden er det egentlig du vasket sengen din? Sengens materialer spiller en viktig rolle når det gjelder både søvnkomfort og holdbarhet.

Wonderlands senger har avtagbare og vaskbare tekstiler – til og med tekstilet på noen av hodegavlene. Alle avtagbare tekstiler tåler vask på 60°C. Tekstilene vasker du hjemme, med litt vaskepulver, skånsom sentrifugering og drypptørking – enkelt! Ved å følge våre enkle vedlikeholdsråd, vil du forlenge produktets levetid ytterligere og beholde de gode produktegenskapene lengst mulig.

Sustainable sleeping® – Norskprodusert sovekomfort som varer

*Wonderlands kundeundersøkelse fra 2022, utført av Respons analyse

Sover du helst på siden? Sjekk dette for å velge riktig seng
Sover du helst på siden?

For å finne en seng som passer deg, skal du prøve sengen i samme liggestilling som du oftest sovner i. Sover du mest på siden, skal du sjekke at ryggsøylen blir så rett som mulig. Sengens myke skuldersone skal hjelpe skulderen å komme godt ned i sengen. Den fastere hoftesonen skal støttes opp slik at ryggsøylen blir rett. Velger du en seng med Wonderlands justerbare hoftesone kan du alltid etterjustere sengens fasthet. Det gjør valget av seng og fasthet enklere.

Fremtidens søvn

Vi i Wonderland er stolte av å kalle oss søvnpionerer og at vi gjennom mange års samarbeid med søvnforskere og samarbeidspartnere kan dele kunnskap for at du kan sove bedre. Forrige uke inviterte vi folk til Rauma Kulturhus for en hel kveld⁠ viet til søvn. Det ble en suksess, skal vi tro responsen fra den fullsatte salen.

Tips om god søvn

De aller fleste av oss vet at søvn er både nødvendig og viktig. Søvnforsker Ingvild West Saxvig vet mer om dette enn oss andre, og delte engasjert både forskningsresultater og gode råd om søvn- og søvnrytmer.

– Søvn er viktig for alt som skjer i kroppen vår: for at hjernen skal vaske ut avfallsstoffer, for å lære og huske, for et bedre immunforsvar og mange andre prosesser i kroppen. En god natts søvn gjør at vi presterer bedre, er mer oppmerksomme, reagerer raskere og er i bedre humør, sa Ingvild.

I følge Ingvild kan vi påvirke søvnrytmen vår med gode rutiner, dagslys tidlig på dagen og lage en god landingsfase uten for mye aktivitet før legging.

– Søvn kan ikke tas igjen. Det beste er å ha gode rutiner og ikke aktivere hjernen rett før legging. Har du ungdommer som vil sove lenge om morgenen, fokuser på å vekke dem på morgenen og behold den gode stemningen om kvelden i stedet for å mase om at de skal legge seg, var rådet fra Ingvild.

Et fullsatt Rauma kulturhus

Konferansier Arnt Øyvind Siem og søvnforsker Ingvild West Saxvig

Søvn på timeplanen

Ingvild mener også at det bør bli mer fokus og kunnskap rundt søvn, allerede i barneskolen.

– Mat og kroppsøving er viktige fag på skolen, kanskje søvn burde komme på timeplanen også?

Det var rektor på Åndalsnes barneskole, Nina Ellingseter Aandal, enig i. Hun delte sine tanker rundt viktigheten av god søvn og god læring.

– Det er klart det henger sammen. Jeg tror nok at de som driver med idrett får kunnskap om viktigheten av god og nok søvn inn med blodet i tidlig alder. Men det skulle vært mer fokus på søvn generelt og da er skolen en arena som kunne tatt det opp.

Søvnforsker Ingvild West Saxvig og rektor Nina Ellingseter Aandal

Søvn avgjørende for gode idrettsprestasjoner

Wonderland-ansatt Even Østigård er pappa til fotballproff Leo Skiri Østigård og har selv spilt fotball på 1. divisjonsnivå i Norge.

– God søvn er avgjørende for gode idrettsprestasjoner, og fokuset på søvn er en naturlig del av det å være fotballproff. Jeg prøvde å ringe Leo tidligere i kveld, da sov han, smilte Even.

Dele kunnskap

Vår daglig leder, Lars Stenerud, var også på scenen og understreket Wonderlands oppdrag.

– Wonderland skal lage kvalitetsprodukt som er gode å sove i. Vi skal rett og slett lage verdens beste seng for god søvn. I tillegg til at vi samler inn kunnskap om søvn som vi skal dele med andre. Slik som kvelden i kveld er et eksempel på, sa Lars.

Kvelden ble krydret med både god musikk fra en musikalsk trio fra Isfjorden, og humorinnslag med selveste «Fru Fjellfrid Constance Grytten», som ga publikum en god dose latterkuler. Vi trakk en vinner av en Wonderland-seng blant publikum, og den heldige vinneren kom fra Ukraina.

Wonderland-ansatt Even Østigård og pappa til fotballproff Leo Skiri Østigård

Arnt Øyvind Siem, Even Østigård, Ingvild West Saxvig og Nina Ellingseter Aandal

Lars Stenerud, adm. direktør Wonderland

Fjellfrid Constance Grytten (alias Tommy Høgset)

Trio Hanne/Nils/Esten fra Isfjorden

I foajeen viste Astero fram sitt nye prosjekt Bære – laget av resttekstiler fra Wonderland

Wonderland - pionerer på god søvn

Kveldens billettinntekter gikk til "Sosial arena" - et prosjekt for barn og unge i regi av Rauma kommune

 
 

– God søvn legger grunnlaget for alt

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf. Trening og naturopplevelser er blant hennes store lidenskaper.

– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Har du faste søvnrutiner om kvelden?
– Ja, og mye mer nå enn før. Etter at jeg begynte å satse mer seriøst på klatringen så jeg hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Nå er jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg roer ned med yoga eller en god bok den siste timen før jeg går til sengs.

Hva er dine beste søvnråd til andre?
– Sørg for at underlaget du sover på passer til kroppen din. Det er det viktigste for meg. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå sover jeg hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger.

– Og så anbefaler jeg å skru av alle skjermer minst en time før du legger deg. 

Hva anbefaler du for å restituere godt etter en hard treningsøkt?
– Ha et sunt og godt kosthold i forhold til hvor aktiv du er. Jeg elsker å ta et kaldt bad i forkant av en varm, vedfyrt badestamp. Men det aller viktigste er mye latter og god søvn!

Instagram: rannveigaamodt

Rannveig Aamodt på Store Trolltind i Romsdalen
Rannveig Aamodt
på Store Trolltind i Romsdalen.

Foto: Terje Aamodt.
 

Drømmesoverommet til Rannveig Aamodt

Rannveigs drømmesoverom er lyst og minimalistisk.
Et sted der hun kan finne roen og slappe av etter en lang reise eller en hard treningsøkt. 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– Dette skjer i kroppen og hjernen når vi sover

Ingvild har alltid vært fascinert av menneskehjernen og minnet vårt. Da hun begynte på hovedfag på Universitetet i Bergen i 2000 så hun at forskning på bevissthet og minner stort sett gjøres på dyr. Og det passet dårlig for en forskerspire med pelsdyrallergi.

– Da en førsteamanuensis ville se på søvn og hukommelse hos mennesker, kastet jeg meg på. Dette er kort oppsummert komplekst. Men det er en sammenheng. Forskjellig type søvn påvirker ulike typer minner i hjernen vår, forteller Ingvild engasjert.

Etter hvert ble det mindre og mindre hukommelse, og mer og mer søvn. I dag jobber hun med søvn på heltid, som forsker på Haukeland universitetssykehus. I tillegg er hun engasjert av Wonderland til årets søvnundersøkelse.

– Jeg gleder meg til å fortelle om resultatene av denne undersøkelsen. Det er utrolig interessant å dykke ned i søvnmønstrene til folk.

– Men hvordan sover en søvnforsker, egentlig?

– Hehe, det var det da. Jeg sover stort sett godt! Som alle andre, sover jeg dårlig innimellom, men søvn er ingen stressfaktor for meg. Det er viktig å prioritere nok og regelmessig søvn, og å følge generelle søvnråd. Men så lenge man stort sett sover godt tror jeg det er best å ikke overfokusere på det.

Ingvild mener at du blir dårligere på søvn jo hardere du prøver, og den beste søvnen får du hvis du ikke styrer med det.

– Som en tommelfingerregel sier vi gjerne at dersom du fungerer godt på dagtid har du sannsynligvis fått nok søvn. Alle sover jo dårlig innimellom. Det er sjelden noen som alltid sover godt, sier Ingvild.

– Selv om jeg sover litt dårlig en natt kan jeg fungere gjennom dagen, og så vet jeg at da sover jeg bedre i morgen. Vi mennesker tåler det en gang iblant. Men det kan være en god ide å la bilen stå dersom man har sovet altfor lite en natt. Dersom søvnproblemene varer over tid, kan det imidlertid være lurt å gjøre noe med det, siden lite søvn over tid kan ha stor betydning for vår evne til å fungere på dagtid. Heldigvis finnes det gode behandlingsmetoder.

Søvn påvirker vår psykiske helse, og den psykiske helsen påvirker søvnen vår, ifølge Ingvild.

– Hva som kommer først av dårlig psykisk helse eller dårlig søvn er ofte vanskelig å konstatere, og heller ikke så viktig. Jeg er mindre opptatt av hva som kommer først, det kan gå begge veier. Dersom man sliter med både søvnproblemer og utfordrende psykisk helse skal begge behandles, mener Ingvild.

– Hva er den kuleste funfacten du har om søvn?

– Oi, den kuleste? Det er vanskelig å velge, det er så mye. Men noe som fascinerer meg mer og mer er diskusjonen om hvorfor vi sover. Det går an å angripe det fysiologisk; fordi hjernen og immunsystem trenger det. Men noen søvnforskere påpeker at også organismer uten hjerne sover. Så hva kan da være grunnen til at disse organismene sover? Dette synes jeg er utrolig spennende. Dersom man tenker seg at de første livsformene ikke hadde evne til å respondere på omverden, men at de etter hvert utviklet måter å reagere på, da er det søvn og ikke våkenhet som er den primære tilstanden. Så da er egentlig ikke spørsmålet om hvorfor vi sover relevant lenger, sier Ingvild engasjert.

Søvnundersøkelsen er nå gjennomført og resultatene kommer i løpet av høsten 2022. Følg med for mer spennende informasjon om søvn.

Ingvild West Saxvig, søvnforsker

– Nok søvn er viktig for å prestere på topp

Emelie Forsberg er profesjonell fjelløper, verdensmester og europeisk mester i sin sport. Født og oppvokst i Sverige og nå bosatt i Romsdalen i Norge. Emelie er forfatter av boka Sky Runner, og søvnambassadør for Wonderland.

Hvor mye søvn trenger du for å være i god balanse?
– Jeg har alltid vært kveldstrøtt og våknet tidlig om morgenen. Når jeg er hjemme kjører jeg ganske faste søvnrutiner, og legger meg oftest i 22-tida. På vinterstid kan jeg være til sengs allerede i 9-tida på kveldene. Jeg sover rundt 7,5 timer i sommerhalvåret og en times tid mer på vinteren, men jeg kunne faktisk tenkt meg å sove enda mer. Jeg er glad i å sove.

Hva må du gjøre for å sove godt?
– Jeg må roe ned og gå inn for landing før jeg skal sove. Da kutter jeg ut mobiltelefonen og dataskjermen. Det er viktig for meg at det er frisk luft på soverommet, og jeg liker gjerne å ha et varmt pledd over dyna.

Har du en favorittstilling når du skal sove?
– Det er på ryggen.

 
Emelie Forsberg på Romsdalseggen i Romsdalen
Emelie Forsberg på Romsdalseggen i Romsdalen. Foto: Kilian Jornet.
 
Drømmesoverommet til Emelie Forsberg
Drømmesoverommet til Emelie er et romslig, lyst og rolig fristed der hun kan roe ned og slappe av.
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– Her finner jeg roen og kan slappe av

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf. Trening og naturopplevelser er blant hennes store lidenskaper.

– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Har du faste søvnrutiner om kvelden?
– Ja, og mye mer nå enn før. Etter at jeg begynte å satse mer seriøst på klatringen så jeg hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Nå er jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg roer ned med yoga eller en god bok den siste timen før jeg går til sengs.

Hva er dine beste søvnråd til andre?
– Sørg for at underlaget du sover på passer til kroppen din. Det er det viktigste for meg. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå sover jeg hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger.

– Og så anbefaler jeg å skru av alle skjermer minst en time før du legger deg. 

Hva anbefaler du for å restituere godt etter en hard treningsøkt?
– Ha et sunt og godt kosthold i forhold til hvor aktiv du er. Jeg elsker å ta et kaldt bad i forkant av en varm, vedfyrt badestamp. Men det aller viktigste er mye latter og god søvn!

Instagram: rannveigaamodt

Rannveig Aamodt på Store Trolltind i Romsdalen
Rannveig Aamodt
på Store Trolltind i Romsdalen.

Foto: Terje Aamodt.
 

Drømmesoverommet til Rannveig Aamodt

Rannveigs drømmesoverom er lyst og minimalistisk.
Et sted der hun kan finne roen og slappe av etter en lang reise eller en hard treningsøkt. 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– Dette betyr sengen for god søvn

Inger Birgitte Tandstad er en av selgerne i Wonderlands salgsteam og har tidligere jobbet som personlig trener.

– Søvn har stor innvirkning på hvordan vi har det i hverdagen. For å kunne yte maksimalt og restituere raskere, er søvn avgjørende. Som selger hos Wonderland kan jeg bidra til å øke kunnskapen om hva vi trenger for å kunne sove godt, sier Inger Birgitte.

Samarbeid med søvnforskere

Wonderlands produktutvikling baseres på det siste innen søvnforskningen og på de soveundersøkelser som Wonderland gjennomfør sammen med et søvnforskerteam.

– Wonderlands senger har justerbar hoftesone, vaskbart tekstil, skuldersone og vendbare madrasser. Dette gjør at du kan være trygg på at du finner en seng som passer akkurat deg, sier Inger Birgitte. 

I butikken

– Når du prøver en ny seng – ligg på samme måte som hjemme. Ligger du helst på siden når du sover, skal du også ligge på siden når du prøver sengen. Med Wonderlands justerbare hoftesone blir det også enklere å velge fasthet. Spør gjerne butikkselgeren om å vise deg hvordan du kan justere hoftesonen, sier Inger Birgitte Tandstad.

Les mer om Wonderlands egenskaper

Inger Birgitte Tandstad fra Wonderlands markedsteam
Inger Birgitte Tandstad,
Salgsutvikler, Wonderland

Tips fra våre søvnambassadører


Rannveig Aamodt gir tips om søvn
Rannveig Aamodt, profesjonell fjellklatrer:
– Sørg for at sengen og puten passer deg slik at du får den beste søvnkvaliteten. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå er jeg mer bevisst på hvilken seng jeg har og kan sove hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger. En god natts søvn legger grunnlaget for alt. Sporten jeg driver med krever ett hundre prosent for at det skal være trygt å holde på. Foto: Nathan Welton.
Emelie Forsberg gir tips om søvn
Emelie Forsberg, profesjonell fjelløper:
– Etter mange år utenlands, har jeg blitt vant til å sove i hardere senger. Jeg trodde også at det var det jeg likte best. Når jeg ble Wonderlands søvnambassadør, fikk jeg prøve ulike typer av senger og fant ut at det var en noe mykere seng som passet meg bedre. Jeg fikk innsikt i hvor mye det betyr å finne en seng som gir riktig fasthet under både hoften og skuldran. For meg er god søvn og restitusjon svært viktig for å kunne prestere på topp. Foto: Kilian Jornet.

– Et lunt og rolig fristed for avslapning

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf. Trening og naturopplevelser er blant hennes store lidenskaper.

– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Har du faste søvnrutiner om kvelden?
– Ja, og mye mer nå enn før. Etter at jeg begynte å satse mer seriøst på klatringen så jeg hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Nå er jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg roer ned med yoga eller en god bok den siste timen før jeg går til sengs.

Hva er dine beste søvnråd til andre?
– Sørg for at underlaget du sover på passer til kroppen din. Det er det viktigste for meg. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå sover jeg hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger.

– Og så anbefaler jeg å skru av alle skjermer minst en time før du legger deg. 

Hva anbefaler du for å restituere godt etter en hard treningsøkt?
– Ha et sunt og godt kosthold i forhold til hvor aktiv du er. Jeg elsker å ta et kaldt bad i forkant av en varm, vedfyrt badestamp. Men det aller viktigste er mye latter og god søvn!

Instagram: rannveigaamodt

Rannveig Aamodt på Store Trolltind i Romsdalen
Rannveig Aamodt
på Store Trolltind i Romsdalen.

Foto: Terje Aamodt.
 

Drømmesoverommet til Rannveig Aamodt

Rannveigs drømmesoverom er lyst og minimalistisk.
Et sted der hun kan finne roen og slappe av etter en lang reise eller en hard treningsøkt. 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– God søvn legger grunnlaget for alt

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf. Trening og naturopplevelser er blant hennes store lidenskaper.

– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Har du faste søvnrutiner om kvelden?
– Ja, og mye mer nå enn før. Etter at jeg begynte å satse mer seriøst på klatringen så jeg hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Nå er jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg roer ned med yoga eller en god bok den siste timen før jeg går til sengs.

Hva er dine beste søvnråd til andre?
– Sørg for at underlaget du sover på passer til kroppen din. Det er det viktigste for meg. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå sover jeg hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger.

– Og så anbefaler jeg å skru av alle skjermer minst en time før du legger deg. 

Hva anbefaler du for å restituere godt etter en hard treningsøkt?
– Ha et sunt og godt kosthold i forhold til hvor aktiv du er. Jeg elsker å ta et kaldt bad i forkant av en varm, vedfyrt badestamp. Men det aller viktigste er mye latter og god søvn!

Instagram: rannveigaamodt

Rannveig Aamodt på Store Trolltind i Romsdalen
Rannveig Aamodt
på Store Trolltind i Romsdalen.

Foto: Terje Aamodt.
 

Drømmesoverommet til Rannveig Aamodt

Rannveigs drømmesoverom er lyst og minimalistisk.
Et sted der hun kan finne roen og slappe av etter en lang reise eller en hard treningsøkt. 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.

– Søvn gir oss økt tålmodighet og større overskudd

Rannveig Aamodt er profesjonell klatrer og søvnambassadør for Wonderland. Hun har vokst opp i Romsdalen og er nå bosatt i USA der hun også jobber som fotograf. Trening og naturopplevelser er blant hennes store lidenskaper.

– God restitusjon er ekstra viktig når du trener. Søvn og hvile gir deg optimalt utbytte av treningen og gjør kroppen klar igjen til neste økt.

Har du faste søvnrutiner om kvelden?
– Ja, og mye mer nå enn før. Etter at jeg begynte å satse mer seriøst på klatringen så jeg hvor mye søvnen hadde å si for prestasjonene mine. Nå er jeg helst i seng før kl. 23.00, og jeg roer ned med yoga eller en god bok den siste timen før jeg går til sengs.

Hva er dine beste søvnråd til andre?
– Sørg for at underlaget du sover på passer til kroppen din. Det er det viktigste for meg. Jeg trodde i mange år at det var klatringen som gjorde at jeg ble urolig og nummen i armene etter at jeg hadde lagt meg. Nå sover jeg hele natten igjennom uten å måtte snu meg mange ganger.

– Og så anbefaler jeg å skru av alle skjermer minst en time før du legger deg. 

Hva anbefaler du for å restituere godt etter en hard treningsøkt?
– Ha et sunt og godt kosthold i forhold til hvor aktiv du er. Jeg elsker å ta et kaldt bad i forkant av en varm, vedfyrt badestamp. Men det aller viktigste er mye latter og god søvn!

Instagram: rannveigaamodt

Rannveig Aamodt på Store Trolltind i Romsdalen
Rannveig Aamodt
på Store Trolltind i Romsdalen.

Foto: Terje Aamodt.
 

Drømmesoverommet til Rannveig Aamodt

Rannveigs drømmesoverom er lyst og minimalistisk.
Et sted der hun kan finne roen og slappe av etter en lang reise eller en hard treningsøkt. 
Wonderland Ambassador of Sleep. Made in Norway since 1969.