Archive for august 2018

Søvn er viktig for både vår mentale og fysiske helse. Vi får et sterkere immunforsvar og kroppen restituerer bedre. Det blir enklere å finne løsninger på hverdagens problemer, ta raskere beslutninger og føle mindre uro og stress.

Regelmessig og god søvn gir oss bedre humør og økt tålmodighet. Det blir enklere å prestere bedre, letter å huske og enklere å lære nye ting.

Søvn er individuelt

Noen klarer seg med et mindre antall timer, mens andre må sove mer for å fungere godt. Den generelle anbefalingen for voksne er 7 til 9 timer og for ungdom 8 til 10 timer.

Livet byr på mangt. På alt, egentlig. Søvn gjør deg klar for mer. 

Foto: Rannveig Aamodt på Store Trolltind. Fotograf: Terje Aamodt.

Emelie Forsberg er profesjonell fjelløper, verdensmester og europeisk mester i sin sport. Født og oppvokst i Sverige og nå bosatt i Romsdalen i Norge. Emelie er forfatter av boka Sky Runner, og søvnambassadør for Wonderland.

Hvor mye søvn trenger du for å være i god balanse?
– Jeg har alltid vært kveldstrøtt og våknet tidlig om morgenen. Når jeg er hjemme kjører jeg ganske faste søvnrutiner, og legger meg oftest i 22-tida. På vinterstid kan jeg være til sengs allerede i 9-tida på kveldene. Jeg sover rundt 7,5 timer i sommerhalvåret og en times tid mer på vinteren, men jeg kunne faktisk tenkt meg å sove enda mer. Jeg er glad i å sove.

Hva må du gjøre for å sove godt?
– Jeg må roe ned og gå inn for landing før jeg skal sove. Da kutter jeg ut mobiltelefonen og dataskjermen. Det er viktig for meg at det er frisk luft på soverommet, og jeg liker gjerne å ha et varmt pledd over dyna.

Har du en favorittstilling når du skal sove?
– Det er på ryggen.

Søvn er viktig for både vår mentale og fysiske helse. Vi får et sterkere immunforsvar og kroppen restituerer bedre. Det blir enklere å finne løsninger på hverdagens problemer, ta raskere beslutninger og føle mindre uro og stress.

Regelmessig og god søvn gir oss bedre humør og økt tålmodighet. Det blir enklere å prestere bedre, letter å huske og enklere å lære nye ting.

Søvn er individuelt

Noen klarer seg med et mindre antall timer, mens andre må sove mer for å fungere godt. Den generelle anbefalingen for voksne er 7 til 9 timer og for ungdom 8 til 10 timer.

Livet byr på mangt. På alt, egentlig. Søvn gjør deg klar for mer. 

Foto: Rannveig Aamodt på Store Trolltind. Fotograf: Terje Aamodt.